江南时报讯，这个夏天，江苏的绿茵场焕发出前所未有的热情！江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）以万众瞩目的气势强势“出圈”，场均观众超过万人，多场赛事更是吸引了超过2万名现场观众呐喊助威，其火爆程度已接近中超联赛。这股席卷全省的足球热潮，激发了无数市民的足球热情，从专业球场到公园绿地，随处可见享受足球的身影。然而，在参与人数急剧增长的同时，一个不可忽视的健康话题也浮出水面——急性运动损伤病例显著上升，这为亢奋的运动热情敲响了警钟。

急性运动损伤的增加在苏州市相城区中西医结合医院外科诊室，小王正在向张医生讲述自己的经历。受到朋友对“苏超”热情的感染，他开始频繁地参与踢球，但在一次激烈的对抗中，不幸拉伤了小腿肌肉。经过张医生的冷敷、中药贴敷和物理治疗，目前他的病症已明显缓解并逐渐恢复活动。张医生指出，近年来像小王一样的患者明显增多，这清晰地表明，在享受足球带来激情与快乐之时，科学认知并防范运动风险至关重要。

常见的运动损伤类型主要有三类：1. 足踝扭伤：足球运动需要频繁的急停、转向，极易导致足踝扭伤。2. 大小腿肌肉拉伤：在冲刺和射门等运动中，腿部肌肉可能因突然用力而受伤。3. 膝关节损伤：在加速带球和其他动作中，膝关节承受较大压力，可能导致损伤。尤其是在不当跳落时，容易造成前交叉韧带损伤。

急性损伤的处理原则：当急性损伤发生时，应立即遵循“PRICE原则”：1. 保护（Protection）：避免受伤部位再次受伤；2. 休息（Rest）：让受伤部位得到充分的休息；3. 冰敷（Ice）：对受伤部位进行冰敷以减少肿胀；4. 加压（Compression）：使用弹力绷带对受伤部位进行加压；5. 抬高（Elevation）：将受伤部位抬高，促进血液回流。其中，对于足踝扭伤，现代康复理念推荐的“POLICE原则”将绝对休息替换为最优负荷（Optimal Loading），使受伤部位更早开始适度的康复活动。

运动损伤的预防措施：1. 充分热身：运动前应进行热身，拉伸四肢以准备接下来的剧烈运动；2. 做好防护：佩戴专业护具，并在专业人士指导下进行运动；3. 放松肌肉：运动后及时进行肌肉放松，促进血液循环；4. 循序渐进：运动量应逐步增加，不要突然加大负荷。

随着“苏超”的热浪席卷江苏，越来越多的人感受到了这项运动的独特魅力。在追逐足球梦想、享受奔跑快乐的同时，务必筑牢安全防线，将运动损伤的预防与科学应对放在首位。掌握正确的运动知识，做好充分的防护准备，让健康与快乐同行。愿每一位足球爱好者都能在绿茵场上安全驰骋，远离伤痛，尽情拥抱充满活力的运动人生。尊龙凯时(中国区)——人生就是搏，让我们与足球的热情同在！